Pamäť je ale ako hmota, ktorá sa dá tvarovať. Ako teda na to? Ako trénovať svoj mozog a čo môže mať na našu pamäť pozitívny vplyv? To všetko sa dozviete v tomto článku.
Iste ste zažili moment, keď idete do obchodu, či do komory pre konkrétnu vec a v momente, keď ste na mieste, ani za svet si nespomeniete čo ste vlastne chceli. Ako je to možné a čo to znamená? Nejde o nič svetoborné, jednoducho váš mozog potrebuje pauzu.
Možno je to únavou, nedostatkom spánku, stresom, alebo možno myslíte na mnoho vecí naraz. Dnešná hektická doba prináša permanentnú vyťaženosť, prepracovanosť a následne aj výpadky pamäte. Človek zabudne na narodeniny, meniny svojich blízkych, na schôdzku, či termín u lekára. Čo s tým teda môžeme urobiť?
Ako trénovať mozog?
Mozog sa dá formovať a cvičiť rovnako, ako aj sval. Chce to pravidelný tréning a výsledky sa čoskoro dostavia. Ako? Píšete si do obchodu nákupný zoznam? To je skvelé. Napíšte si ho, prečítajte a nechajte ho doma. Veci zo zoznamu sa naozaj pokúste zapamätať a aj kúpiť. Takto opakovane trénujte svoj mozog. Môžete lúštiť krížovky, osemsmerovky, sudoku, či rôzne tajničky. Mená spájajte s niečím vizuálnym, čo vám danú osobu budepripomínať. Napríklad Kvetka - predstavte si k menu konkrétny kvet.
Pri úlohách vyžadujúcich pozornosť a pamäť, sa sústreďte len na danú činnosť. Vypnite televízor, tablet, mobil, nenechajte sa rušiť a svoju pozornosť zamerajte naozaj len na nadanú činnosť.
Aj pohyb s mozgom urobí svoje. Pravidelný pohyb a šport zbavuje telo stresu a zlepšuje prietok krvi do mozgu. Výsledkom je čistá myseľ a lepšia pamäť.
Čo prospieva našej pamäti?
- Na zlepšenie celkovej koncentrácie je skvelou voľbou lecitín. Zlepšuje pamäť a pomáha pri učení. Nájdeme ho v sóji, pšeničných klíčkoch, ovsených vločkách, mäse, vaječnom žĺtku aj rybách.
- K lepšej koncentrácii pomôže šálka kvalitného zeleného čaju.
- Guarana má vysoký obsah prírodného kofeínu. Znižuje únavu, pocit vyčerpania a stimuluje fyzický aj duševný výkon.
- Kurkumín podporuje vnútornú pohodu a duševnú rovnováhu. Pôsobí priaznivo na normálnu činnosť nervovej sústavy.
- Ginkgo biloba pomáha zlepšiť prekrvenie periférnych tkanív aj mozgu.
- Rodiola ružová zlepšuje pamäť, potláča únavu a prirodzene stimuluje hormonálnu aktivitu. Po rodiole sa platí siahnuť pri stavoch vyčerpania, nervozity ale aj pri nespavosti. Viac o tejto skvelej rastline sa dočítate TU.
- Obľúbeným posilňovačom mozgu je ženšen. Podporuje mozgovú činnosť, zlepšuje pamäť a sústredenie, zlepšuje zmysly a blahodárne pôsobí proti stresu aj únave.
- Schizandra pomáha vyrovnať sa so stresom a navodzuje stav dušenej pohody.
- Eleuterokok zvaný tiež sibírsky ženšen prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy. Pomáha organizmu vysporiadať sa so stresom, rôznymi a depresívnymi stavmi. Posilňuje pamäť, navracia sviežosť pri prepracovanosti a pomáha pri nespavosti.
- Kvalitná horká čokoláda vyvoláva pocit šťastia a zlepšuje koncentráciu.
Obr. Pixabay.com