Ako si udržať dostatok energie aj počas jesene?

V jesenných mesiacoch je skoro ráno tma a skôr sa aj zvečerieva. Množstvo ovocia a zeleniny priamo zo záhradky, či od domácich pestovateľov začína redukovať svoj počet. Pomaly sa pripravujete na zimu, ešte máte možno v pláne nejaké zavárania, sušenia potravín či prípravu kompótov a domácich džemov.

Počasie si si v tomto ročnom období robí čo chce. Teplotné rozdiely ráno, na obed, poobede a večer sú značné. Človek pomaly ani nevie ako sa má obliecť, aby mu ráno nebola zima a na obed horúco. A tak chodíme ako také cibule a nosíme tzv. viacvrstvové oblečenie. Pri týchto teplotných zmenách, ak sa človek dobre neoblečie, rýchlo prechladne.

Čo s tým, aby ste boli aj v tomto období zdraví a udržali si dostatok energie na všetky Vaše každodenné aktivity?

V tomto období Vám energiu dodajú skvelé zeleninové, či slepačie vývary, varené a grilované jedlá. Na jeseň by ste to nemali preháňať s vyprážanými jedlami a s rafinovaným bielym cukrom. Doprajte si radšej zdravé sladkosti.

Odporúčame Vám v tomto období konzumovať viac:

koreňovej zeleniny - je bohatá na vitamíny, minerálne látky a vlákninu a má široké využitie v kuchyni

kapusty- pomáha zlepšovať trávenie, pamäť aj pleť a možno ju konzumovať surovú, dusenú, či kvasenú

tekvice - dá sa pripraviť na veľa spôsobov, je chutná a nepriberá sa z nej, posilní imunitu a poslúži aj ako bytová dekorácia

cvikle - detoxikuje a posilňuje organizmus, pomáha pri chudokrvnosti, chrípke a prechladnutí a pri znižovaní cholesterolu. Jej konzumáciou sa zlepšuje kvalita pokožky, nechtov a vlasov

fazule - podporuje imunitný systém, je dôležitým zdrojom bielkovín a nepriberá sa z nej. Po konzumácii fazule by ste mali mať menšiu únavu, lepšiu náladu a zdravší spánok

zemiakov - sú používané v domácnosti skoro tak často ako chlieb. Zasýtia, podporujú trávenie, imunitu a pozitívne ovplyvňujú aj kvalitu pokožky

Ako prevanciu proti chorobám z prechladnutia, či pri prvých náznakoch prechladnutia môžete použiť napríklad:

šípkový čaj, lipový čaj alebo iné bylinkové čaje.

včelí med – dodá telu veľa potrebných látok v čajíku, alebo ako súčasť chutných raňajok. Zvlášť vhodný je v tomto období lipový med pre jeho známe protizápalové účinky.

gaštany – varené či pečené podporia Vašu imunitu

cesnak – pôsobí antibakteriálne a protizápalovo

cibuľu – obsahuje veľa vitamínov a telu prospešných látok

škoricu – prehrieva organizmus, pôsobí antibakteriálne a protizápalovo

Pitný režim v jesenných mesiacoch zvykneme podceniť a obmedziť, ale Vaše telo potrebuje dopĺňať tekutiny nielen počas leta, ale aj počas jesene a ďalších ročných období.

Dobrou prevenciou proti prechladnutiu môže byť aj systematické a postupné otužovanie sa /vzduchom, či vodou/. Neprekurujte miestnosti, pravidelne vetrajte. Ak chcete mať v miestnosti skvelú, relaxačnú vôňu, vyskúšajte prírodné silice a éterické oleje od Valacha.

Svoju pozornosť venujte aj pohybu na čerstvom vzduchu. Vyrzate si napríklad na huby. V tomto období vás potešia svojím hojným výskytom. Sychravé počasie by Vás nemalo odradiť.

Príroda je krásna v každom ročnom období. Zvlášť na jeseň hýri viacerými farbami. Prechádzka po prírode nás dobije nenahraditeľnou energiou.
Jesennú náladu si môžete zlepšiť aj večerou pri sviečkach s chutným jedlom a dobrým vínom.

Obrázky: pixabay.com, valachshop