Maliny sú ovocím obohacujúcim naše zdravie. Sú chutné, voňavé a dezertom dodajú delikátnu chuť. Mnohé babičky pestovali maliny na svojich záhradách, iné si chodievali nazberať plody do lesa. Aj dnes sa nájde v nejednej záhradke šľachtená odroda malín. Či už lesné, alebo šľachtené, v oboch prípadoch oplývajú množstvom vitamínov a mnohých iných prospešných látok.


Ak si maliny kúpite, je dobré ich zjesť čo najskôr. Lahodné a svieže plody sa hodia k palacinkám, do koláčov, zákuskov, aj iných sladkých dezertov. Vyrábajú sa z nich marmelády, džemy, či sirupy. Zahorúca sa báječne hodia k vanilkovej zmrzline aleb vafliam. Samozrejme niet nad maliny doma pestované, kedy je jednoduché zájsť do záhradky a odtrhnúť si toľko, koľko človek hneď aj zje.

Maliny sa jednoznačne oplatí konzumovať, nakoľko majú – antibakteriálne, antioxidačné a antimikrobiálne účinky. 





Maliny ako postrach voľných radikálov

Maliny obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré nedajú šancu voľným radikálom. Vitamín C, ako najznámejší antioxidant, výrazne napomáha funkčnosti imunitného systému. Plody obsahujú aj pomerne vysoké množstvo vitamínu A. Potrebný je pre zdravie našich očí, kvalitu chrupu, kostí, pokožky aj vlasov. Vitamín E ako ďalší z radu antioxidantov spomaľuje proces starnutia buniek. Éčko omladzuje pokožku, zlepšuje stav pleti a napomáha správnej funkcii pohlavných žliaz. Vitamín P v malinách zosilňuje účinok céčka a má tiež zásluhu na znižovaní podielu tuku v krvi. Maliny sa pýšia celým spektrom vitamínov skupiny B. Majú zásluhu na ochrane nervovej sústavy, upokojujú, podporujú sústredenie a priaznivo vplývajú na celkovú psychiku. V malinách sa nachádza aj množstvo minerálov. Medzi nimi magnézium, železo, vápnik, draslík, ale aj fosfor.





Maliny a ich význam pre naše zdravie 

  • Maliny sú ovocie s priaznivým účinkom na náš zrak.
  • Vďaka obsahu rutínu spevňujú plody malín cievy nielen v očiach, ale aj v celom tele.
  • Zlepšujú našu imunitu.
  • Zmierňujú až zastavujú krvácanie z nosa a ďasien.
  • Zmierňujú silné menštruačné krvácanie.
  • Maliny pôsobia tiež ako diuretikum. Pomáhajú pri problémoch s obličkami a močovým mechúrom.
  • Maliny prečisťujú črevá a odstraňujú zápchu.
  • Vďaka biotínu - známemu vitamínu krásy, maliny priaznivo vplývajú na stav pleti aj vlasov. Dodávajú vlasom objem, vitalitu a lesk. Doprajte si maliny čo najčastejšie v čase ich sezóny a vaša pleť sa výrazne zlepší.
  • Maliny podporujú redukciu hmotnosti. Pomáhajú telu pri metabolizme sacharidov, bielkovín a tukov.
  • Sú nápomocné pri problémoch so zrakom a očných chorobách
  • Zjemňujú pleť
  • Vďaka antioxidačným účinkom pôsobia preventívne proti rakovinovým ochoreniam.


Obrázky: pixabay.com


Uverejnené: Máj 24, 2021
|
Kategórie: Liečime sa prírodou