Vitamín D3 – kde ho nájsť a prečo je dnes nesmierne dôležitý?

Vitamín D3 výrazne získal na popularite najmä v poslednom čase. Nie nadarmo! Dôležitý vitamín sa výrazne podieľa na celkovom zdraví a dobrej imunite. Aká je jeho úloha D3 v organizme, kde ho nájdeme a čo sa stane ak nám chýba?

Posledné mesiace nám veľmi výrazne pripomenuli, čo je v živote najdôležitejšie. Zdravie je hodnotou, ktorá sa môže zmeniť z hodiny na hodinu a je len na nás, ako k nemu pristupujeme. Posilňovanie imunitného systému všemožnými spôsobmi je vždy namieste. Jedným z dôležitých krokov je pravidelné dopĺňanie vitamínu D3.

Popularita vitamínu D3 výrazne stúpla najmä v čase vypuknutia pandémie. Mnoho odborníkov sa zhodlo na tom, že jeho užívanie má veľký význam aj v súvislosti so stále aktuálnym ochorením covid19.

Kde nájdeme vitamín D3?

Vitamín D3 patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Prirodzená forma vitamínu D3 vzniká v koži pôsobením slnečných lúčov. Takže jeho hlavným zdrojom je slniečko. Letná zásoba nám údajne vydrží aj niekoľko mesiacov.

Pravidelne dopĺňať vitamín D3 možno aj stravou. Nájdeme ho v mlieku a mliečnych výrobkoch, vajíčkach, či masle. Na déčko sú bohaté tučné ryby a rybí olej – treska, treščia pečeň, sardinky, makrela aj losos. D3 obsahuje tiež hovädzie mäso a pečeň.

V dobe, keď je slniečka menej, a D3 začína v tele klesať, môžeme siahnuť po doplnkoch. Nedostatok vitamínu D3 sa znásobuje pri súčasnom životnom tempe a celkovom spôsobe života. Čoraz viac času trávime vo vnútri - deti aj dospelí. Prednosť majú často aktivity mimo čerstvého vzduchu a slnečného žiarenia. Vtedy je namieste D3 pravidelne dopĺňať.

Vitamín D3 a jeho úloha v organizme

Vitamín D3 sa zúčastňuje na mnohých procesoch fungujúcich v organizme.

• D3 má výrazný vplyv na pohybový aparát. Spolupodieľa sa na adekvátnom vývoji tvrdých tkanív – kostí a zubov. Je preto nepostrádateľný u novorodencov, a detí do obdobia predškolského veku.
• Udržiava správnu hladinu vápnika a fosforu v krvi. Tá je nevyhnutná pre vývoj a rast kostí v detstve, ako aj ich obnovu v dospelosti.
• Podieľa sa na regulácii krvného tlaku a pri raste krvných, svalových aj kožných buniek.
• Výrazne posilňuje imunitný systém.
• V tehotenstve dbá o správny vývoj kostry nastávajúceho bábätka. Počas doby dojčenia sa spolupodieľa na tvorbe materského mlieka.

Ako sa prejaví nedostatok vitamínu D3?

Pri nedostatku vitamínu D3 v detstve hrozí riziko vzniku rachitídy (krivice). Môže sa spomaliť rast a vznikajú rôzne deformity kostí. U starších ľudí hrozí rednutie kostí. Tie postupne slabnú a zvyšuje sa náchylnosť na zlomeniny.

Nedostatok D3 sa často spája s poruchou imunity a rozvojom autoimunitných ochorení.

Pozor! Jeho nedostatok nemusíte spozorovať celé roky. Spozornieť treba pri častých zlomeninách, náhlom úbytku svalovej hmoty a celkovej sily. Všímajme si tiež časté zmeny nálad, zvýšený tlak, pocit vyčerpania aj po výdatnom spánku.

Prečo kombinovať D3 s K2

Kombinácia D3 a K2 vytvára dokonalú súhru pre zdravie našich kostí. D3 zabezpečuje vstrebávanie vápnika do tela a prispieva k jeho hladine v krvi. K2 dohliada, aby sa vápnik dostal tam, kam treba. Kombinácia tých dvoch je zárukou toho, že telo vápnik efektívne zužitkuje.

Obr. :pixabay.com