Zdravá pleť je odrazom toho, čo jeme. Čo jej prospieva a čo škodí?

Zdravá pleť je snom každej ženy. Nie hory šminiek, ale prirodzená krása, hebkosť a pružnosť sú odrazom skutočnej krásy našej pleti. Je potrebné si uvedomiť, že vonkajšia starostlivosť je len kúsok skladačky.
Dôležité je tiež to, čo jeme. Čím svoj organizmus zásobíme, to sa odzrkadlí na stave pokožky aj pleti. Ako vplývajú potraviny na našu pleť a pokožku? Ktoré sú tie najlepšie a naopak čo našej kráse škodí?

Potraviny pre zdravú pleť

Mastné ryby

Mastné ryby ako losos, sleď, alebo makrela sú vynikajúcimi potravinami pre pleť a pokožku. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pokožke dodávajú silu, pružnosť aj výživu. Redukujú jej podráždenie, zápaly aj akné.

Mastné ryby sú tiež bohatým zdrojom vitamínu E – čo je jeden z najdôležitejších vitamínov krásy a mladosti.

Obsahujú aj zinok – minerál podporujúci hojenie a tvorbu nových kožných buniek.

Orechy

Vlašské orechy sú dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín a zinku. Vlašské orechy tiež obsahujú antioxidanty ako vitamín E, C alebo selén.

Para orechy sú bohaté na selén a zinok. Obsahujú tiež vitamíny A, B, C aj E. Komplexný profil vitamínov a živín je mimoriadne vhodný pre celkové zlepšenie stavu pokožky. Dodávajú pleti zdravý lesk, zlepšujú elasticitu, pomáhajú predchádzať vysušeniu pokožky, ekzémom a psoriáze.

Batáty alias sladké zemiaky

Batáty sú bohatým zdrojom betakaroténu a vitamínu A. Tie pomáhajú našu pokožku udržiavať zdravú, nakoľko pôsobia ako prirodzené blokátory slnečného žiarenia. Chránia teda našu pokožku pred slnkom, čím predchádzajú spáleniu.

Žltá a červená paprika

Papriky sú výborným zdrojom betakaroténu, ktorý naše telo premieňa na vitamín A. Obsahujú množstvo vitamínu C, potrebného pre tvorbu proteínu kolagénu, ktorý pomáha pokožke zostať pevnou a pružnou.

Brokolica

Brokolica obsahuje zinok, vitamín A a C a luteín. Luteín chráni pokožku pred oxidačným poškodením.

Kakao a kvalitná čokoláda

Pre krásu a zdravie nemusíte jesť len zeleninu a ovocie. Pokojne môžete zhrešiť aj kúskom kvalitnej čokolády s podielom kakaa aspoň 70 %. Kvalitná čokoláda a kvalitné kakao spevňujú a hydratujú našu pokožku. Zlepšujú jej odolnosť voči vonkajším vplyvom a zlepšujú prietok krvi, čím sa k pokožke dostáva viac živín.

Kvalitná káva a zelený čaj

Tieto obľúbené nápoje udržiavajú pokožku v dobrej kondícii. Polyfenoly v káve a zelenom čaji znižujú nepriaznivý vplyv UV žiarenia a zlepšujú jej elasticitu.

Ľanový olej

Ľanový olej spoľahlivo hydratuje pokožku a zmierňuje je začervenanie. Je najbohatším zdrojom omega-3 a kyseliny alfa-linolénovej. Najmä v zime napomáha dobrej hydratácii našej pokožky zvnútra.

Čo všetko môže vplývať negatívne na stav pleti aj pokožky?

Soľ

Všetkého priveľa škodí. Soľ je toho príkladom. Potraviny s vysokým obsahom soli spôsobujú zadržiavanie nadbytočnej vody v tele. Výsledkom je suchá pokožka a opuchy okolo očí. Z dlhodobého hľadiska priveľa konzumovanej soli vedie k rýchlejšiemu starnutiu kože.

Alkohol

Zbavuje pokožku prirodzenej vlhkosti. Pravidelné popíjanie urýchľuje tvorbu vrások. Pokožka je suchá a má sklon k tvorbe nepekných červených fľakov, popraskaných žiliek, ba dokonca k vzniku ekzémov.

Mlieko

Mlieko je všeobecne považované za zdravú potravinu. U niekoho však môže stimulovať nadprodukciu oleja v kožných bunkách a k následnému vzniku akné.

Čokolády s množstvom cukru

Nadmerná konzumácia sladkého a čokolády s veľkým množstvom cukru môžu viesť k vzniku akné. Jednoduché cukry narúšajú tvorbu kolagénu a oslabujú pleť. Takže ak čokoládu – jedine takú, ktorá má vysoký podiel kakaa.

Obr.pixabay.com, pexels.com