Mnoho z nás má v živote obdobia, počas ktorých pociťujeme zvýšenú psychickú nepohodu. V prírodnej lekárni vieme nájsť bylinky na stres a úzkosť, ktoré nám môžu počas ťažkých dní dopomôcť. Užívať ich vieme formou čajov, tinktúr, sirupov, silíc alebo moderných kapsúl.

 

V prírodnej lekárni nájdeme mnoho bylín, ktoré vedia pomôcť na stres, úzkosť či depresiu. Avšak aj pri bylinkách treba dodržiavať odporučené dávkovanie a častokrát sa neodporúča ani dlhodobé užívanie. Bylinky môžu mať okrem blahodarných účinkov na naše zdravie aj vedľajšie účinky. Taktiež sa odporúča pri dlhodobých problémoch so stresom, úzkosťou či depresiou pomoc lekára.

 

Bylinky na stres a úzkosť:

 

Valeriana lekárska

detail bielych kvetov valeriany lekárskej

 

Valerianu zbierame od apríla do októbra. Má sedatívne a analgetické účinky. Pomáha na stres, úzkosť, depresiu, nespavosť, nervozitu či psychickú vyčerpanosť. Z koreňa pripravujeme čaj, ktorý dopomôže s nervovým vypätím. Rovnako pomôže aj podanie vo forme tinktúry,  či vo forme kapsúl.

 

Ľubovník bodkovaný

Detail čerstvých a sušených kvetov ľubovníka bodkovaného

 

Upokojujúce prírodné antidepresívum je dobré na nervy, proti depresii, strachu a nespavosti. Nadzemnú časť byliny zbierame od mája do augusta.  Zo sušenej vňate vieme pripraviť čaj, ktorý je vhodný piť najmä počas pochmúrnych jesenných a zimných mesiacov. Nakoľko napomáha zvýšiť hormóny, navodzujúce „pocit štastia“.

 

Medovka lekárska

detail medovky lekárskej

 

Bylinku nazývanú „melisa“ vieme pestovať aj vo svojich záhradkách. Aromatickú vňať zbierame počas júla až septembra. Avšak najsilnejšie účinky má medovka pred kvitnutím.

 

Z príjemne voňajúcej vňate medovky si vieme pripraviť veľmi chutný čaj. Ten nám vie pomôcť s nervozitou, úzkosťou a pomáha aj tráveniu. Čerstvú bylinku vieme použiť aj v kuchyni do šalátov. Z bylinky si vieme pripraviť aj chutný sirup, ktorý môžeme piť pred spánkom, alebo počas psychickej nepohody. Zlepšiť svoju náladu, či trávenie vieme aj pomocou tinkúry z medovky.

 

Levanduľa úzkolistá

zväzok levanduľových kvetov zviazaných ružovou stuhou

 

Nezameniteľne voňajúci poloker si rovnako ako medovku vieme pestovať v záhradkách, ktoré nám svojimi výnimočnými fialovými kvetmi skrášli. Levanduľové kvety zbierame počas júna až júla. Má antidepresívne a sedatívne účinky a tiež je vhodná aj na trávenie.

 

Z kvetov levandule vieme pripraviť chutný čaj, ktorý je vhodný počas psychického preťaženia, nespavosti, nepokoja aj migrény. Rovnako pôsobí aj kúpeľ s levanduľovou silicou, ktorý má naviac aj protizápalové účinky na pokožku.

 

Veľmi chutný čaj si vieme pripraviť z levanduľových kvetov v kombinácii s mätou.

 


Materina dúška

detail materiny dúšky

 

Bylinka s nezabudnuteľnou vôňou sa zbiera na lesných lúkach od mája do augusta. Čaj z vňate materiny dúšky má úžasnú chuť a mnoho benefitov na zdravie. Ma antiseptické, dezinfekčné účinky, je vhodná na kašeľ a pomáha aj s odhlieňovaním. Pomáha však aj na prepracovanosť či nervovú vyčerpanosť. Na aromaterapiu či upokojujúci kúpeľ vieme využiť aj silicu.

 

Rumanček pravý

detail kvetov rumančeka pravého

 

Z kvetukamiliek“, ktorý sa zbiera od júla do augusta vieme pripraviť lahodný čaj. Okrem upokojujúcich účinkov má aj dezinfekčné a protizápalové účinky. Okrem čaju ho vieme užívať aj vo forme tinktúry, ktorá je vhodná na nespavosť či upokojenie nervov. Na aromaterapiu či do kúpeľa vieme použiť silicu.

 

Chmeľ obyčajný

detail šištic chmeľu v dlani

 

Z chmeľu sa vyrába veľmi obľúbený tradičný nápoj, ktorého názov je všetkym známy. Áno, hovoríme o pive. Avšak zo šíštic chmelu vieme pripraviť aj zápar, ktorý má mierne sedatívne účinky a môže zmierniť stav úzkosti. Napomáha aj proti nespavosti, podráždenosti aj migréne.

 

Mučenka

detail kvetu mučenky

 

Mučenka je rastlinou nie typickou pre územie Slovenska, nakoľko sa pestuje už stovky rokov v podnebí bez mrazov. Jej plodom je pre nás známejšia marakuja. Mučenka a jej plod môže pomôcť pri nespavosti, nepokoji či úzkosti. Vieme konzumovať priamo marakuju, alebo užívať tinktúru z kvetu mučenky, ktorá sa odporúča na stres, nervozitu a poruchy spánku.

 

 

 

TIP: Na psychickú nepohodu môžete použiť tinktúru alebo kapsuly zo zmesi byliniek. Vďaka zloženiu a kombinácií bylín môžu pomôcť pri duševnej a psychickej pohode, nespavosti či dokonca zlepšiť pamäť.

 



obr.
pixabay.com