Imunita sa v posledných rokoch stala jednou z najdiskutovanejších tém. A niet sa čo čudovať. Odolnosť nášho organizmu rozhoduje o tom, ako zvládame ochorenia, stres či každodenné výzvy.

Ako rozpoznať oslabenú imunitu?

Medzi najčastejšie príznaky patrí časté nachladnutie, pomalé hojenie rán, únava, zažívacie problémy či opakované infekcie. Ak sa cítite často "pod psa", môže ísť o signál, že váš imunitný systém potrebuje podporu.

Prírodné spôsoby, ako posilniť imunitu

Naše telo má vlastnú schopnosť brániť sa, ale potrebuje vhodné podmienky. Tu je niekoľko overených prirodzených rád:

• Kvalitný spánok – aspoň 7–8 hodín denne. Telo regeneruje a tvorí obranné látky práve počas spánku.

• Pohyb vonku – prechádzky na čerstvom vzduchu, turistika či plávanie posilňujú fyzickú aj psychickú odolnosť.

• Otužovanie – striedanie tepla a chladu podporuje cirkuláciu a funkciu imunitného systému.

• Zníženie stresu – meditácia, dychové cvičenia, ale aj čas strávený v prírode znižujú hladinu kortizolu.

Potraviny, ktoré pomáhajú

Výživa hrá kľúčovú úlohu. Aké potraviny teda podporujú imunitu?

• Fermentované potraviny – ako kyslá kapusta, kimchi, kefír alebo jogurt. Obsahujú prospešné baktérie, ktoré zlepšujú črevnú mikroflóru – a zdravé črevá = silná imunita.

• Cesnak a cibuľa – prírodné antibiotiká bohaté na sírne zlúčeniny.

• Citrusy, rakytník, šípky – zdroje vitamínu C.

• Zázvor a kurkuma – majú protizápalové a antibakteriálne účinky.

• Orechy, semená a ryby – bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápaly.

Zaujímavosť: až 70 % imunitných buniek sa nachádza v črevách. Črevný mikrobióm ovplyvňuje našu náladu, energiu a najmä schopnosť brániť sa voči patogénom. Pravidelná konzumácia fermentovaných potravín dokáže dlhodobo posilniť imunitu prirodzenou cestou.

Mýty, ktoré už neplatia

• „Jedz pomaranče a nikdy neochorieš.“ – Vitamín C je dôležitý, ale na našu celkovú imunitu nestačí.

• „Na posilnenie imunity si stačí dať vitamíny.“ – Je dôležitá celková životospráva. Vitamíny bez nej veľa nezmôžu.

• „Deti potrebujú byť v úplnej čistote.“ – Naopak, kontakt s bežnými baktériami pomáha imunitnému systému dozrievať.

Produkty, ktoré môžu pomôcť:

• Topvet Imunita – tinktúra – obsahuje echinaceu, cesnak, žeruchu a beta-glukány. Tieto látky podporujú tvorbu imunitných buniek a prirodzenú obranyschopnosť tela.
  
  

• Green Idea Premium sirup Imunita – kombinácia echinacey, rakytníka, granátového jablka, bazy a vitamínov B a C pôsobí komplexne na imunitu, únavu aj regeneráciu organizmu.
  
  

• Dr. Svatek Sirup z bylín na lyžičku Na imunitu – sirup s echinaceou, rakytníkom, rozchodnicou a jačmenným sladom bohatým na vitamíny skupiny B. Skvelý aj pre deti, výborne chutí a je ideálny na dlhodobé užívanie.
  
  

Imunitu netreba riešiť len sezónne. Starostlivosť o ňu by mala byť prirodzenou súčasťou nášho životného štýlu počas celého roka. Spánok, strava, pohyb, psychická pohoda a podpora črevnej mikroflóry sú kľúčové piliere.

A keď potrebujete telu pomôcť navyše, siahnite po osvedčených prírodných produktoch z nášho sortimentu. Vyberáme pre vás len to, čo má zmysel.

Obr. Canva.com